Ada yang bilang mengonsumsi berlebihan vitamin larut air, seperti
vitamin C, tidak akan berdampak buruk pada tubuh. Nyatanya, kelebihan
vitamin C berisiko penyakit batu ginjal loh.
"Vitamin C atau asam askobat merupakan vitamin esensial untuk tubuh. Namun, tubuh berpotensi kelebihan vitamin juga," kata Katherine Zeratsky dari Mayoclinic.
Vitamin C merupakan vitamin larut air yang menopang pertumbuhan dan perkembangan normal tubuh.
Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi. Tubuh tidak memproduksi atau menyimpan vitamin ini, jadi dibutuhkan asupan vitamin C dari makanan atau suplemen.
Untuk orang dewasa, batas vitamin C yang disarankan maksimal 2.000 mg per hari. Kelebihan vitamin C tak membahayakan.
Tapi kelebihan mengonsumsi suplemen vitamin C menyebabkan berbagai keluhan seperti diare, mual, muntah, serangan maag, kram perut, sakit kepala, insomnia dan batu ginjal.
Segelas jus jeruk atau setangkup stroberi, bagi sebagian orang, cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C.
"Ingatlah, konsumsilah vitamin C dengan bijaksana. Jangan berlebihan," ujar Zeratsky.
"Vitamin C atau asam askobat merupakan vitamin esensial untuk tubuh. Namun, tubuh berpotensi kelebihan vitamin juga," kata Katherine Zeratsky dari Mayoclinic.
Vitamin C merupakan vitamin larut air yang menopang pertumbuhan dan perkembangan normal tubuh.
Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi. Tubuh tidak memproduksi atau menyimpan vitamin ini, jadi dibutuhkan asupan vitamin C dari makanan atau suplemen.
Untuk orang dewasa, batas vitamin C yang disarankan maksimal 2.000 mg per hari. Kelebihan vitamin C tak membahayakan.
Tapi kelebihan mengonsumsi suplemen vitamin C menyebabkan berbagai keluhan seperti diare, mual, muntah, serangan maag, kram perut, sakit kepala, insomnia dan batu ginjal.
Segelas jus jeruk atau setangkup stroberi, bagi sebagian orang, cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C.
"Ingatlah, konsumsilah vitamin C dengan bijaksana. Jangan berlebihan," ujar Zeratsky.
Sumber : MI
No comments:
Post a Comment